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篮球教学

苏州篮球训练营 教你减少持球突破中的走步违例

本文已被阅读2013-04-26希奥篮球大联盟

  在比赛中持球队员常常出现带球走违例行为,中学生更为常见。但怎样才能减少或避免这种失误出现呢?本人在中学篮球教学训练中摸索出了一套可行性方案,一般可通过二节课的教学就能使学生基本掌握,现提供给大家参考。

  为防止违反走步违例规则的行为发生,最关键的就是确定中枢脚,队员接球时的合法停步,是确定中枢脚的关键。具体的中枢脚确定可依据以下原则:

  (一)、如果队员一脚正触及地面,另一脚后触及地面,原先的那只脚就成为中枢脚;队员可跳起那只脚双脚同时着地,则哪只脚都不是中枢脚。

  (二)、如果双脚离地,并且队员是双脚同时着地,则任何一只脚都可以是中枢脚;两脚分先后着地,则先着地的脚为中枢脚。

  在教学训练中,要先对学生讲清规则,让每一位学生都能理解规则,懂得中枢脚的确定方法,明确运球开始时,在球离手前中枢脚不可以抬起;如果在哪只脚都不是中枢脚的情况下,运球开始时在球离手前哪只脚都不可以抬起。教师演示上述各种情况,让学生依据规则和要求通过下面几种组合方法反复练习:

  1、确定中枢脚练习。

    先徒手做跳步急停、跨步急停,后练习自抛自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停(落地后无中枢脚)练习。

  2、原地突破练习。

    将队员分成相同的两组,相距1米面对站立,两人用一个球,练习开始,持球队员先确定自己的中枢脚后做投、传、突等假动作接着做交叉步或同侧步突破的脚步练习,反复做3—5次后将球传给同伴,以次方法反复练习。

  3、接传球突破练习。

    位于45度角处,学生成一路纵队,①号队员将球传给⑩后,迅速向前跨步接⑩的回传球做突破练习。接球时可用1中三种急停方法。

  4、在防守的情况下三人连续的突破练习。

    三人一组,每组一球,①先做假动作吸引防守,然后做突破练习,运几次球后,再传球给②,立即向前防守②,②依上述方法进行突破练习。要求:突破时,一定要明确自己的中枢脚。

  5、“一攻一守”持球突破练习。

    ①上步接⑩的传球,⑩上前防守①,然后①做假动作吸引对手进行突破投篮,⑩抢篮板球,攻守换位,以次方法连续进行。可变换多种角度进行练习。

  6、半场三攻三守练习。

    练习时要积极防守不许进行进攻掩护,主要运用中投和突破结合技术。两节课后,就可以与其他技术结合起来练习,在教学比赛中加以巩固,使他们熟练地掌握突破时怎样合法使用中枢脚,减少或避免突破时走步违例。

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